Hormonlarınızı nasıl yine normal düzeylerine getirirsiniz? Çoğu insan östrojenin dişil bir şey olduğunu varsayıyor. Ancak erkeklerin de östrojen düzeyi yüksek olabilir ki bu erkeklerin sağlığı için iyi birşey değildir. Östrojenin yüksek ve testosteron düşük olduğunu gösteren bazı belirtiler vardır. Bizi şimdi dikkatle dinleyin çünkü eğer hormon düzeyleriniz bu şekilde ise yaşam tarzınızı değiştirmenin zamanı gelmiş demektir.

Beğenebileceğiniz diğer videolar:

Erkeklik Hormonunu Doğal Yollarla Artırmanın 10 Yolu
https://youtu.be/s9mCtt77FSk

Zaman bilgileri:
Erkeklerde yüksek östrojenin belirtileri 0:28
Östrojen seviyesinin artmasına sebep olan nedir 1:47
Neden hayatınıza daha fazla fiziksel aktivite katmak zorundasınız? 2:16
Geceleri neden iyi bir uyku çekmeniz gereklidir 3:07
Stres hormonlarınızı nasıl etkiler 5:42
Östrojene karşı beslenme 7:13

ÖZETLER:

- Testosteron ve östrojenin hem erkek hem de kadınlarda bulunduğunu öğrendim. Erkek iseniz, daha çok testosteron ve daha az östrojeniniz olur ve kadınlar içinse durum bunun tam tersidir.

- Egzersiz, testosteron seviyenizi yükseltmenizi sağlar, ancak bu geçicidir. Bu yüzden günlük yaşamınızın daha hareketli olması gerekir.

- Sağlıklı uyku birçok hormonu düzenler ve genellikle tüm sistemi etkileyerek güzel yağlanmış bir makine gibi çalışmasını sağlar.

- Sağlıklı uyku kan şekeri nizi de düzenler. Uykunuz ne kadar iyi olursa, kahve, şeker ve karbonhidrat tüketmeden de sabahları kendinizi o kadar iyi hissedersiniz.

- Uyku programımı değiştirdiğimde her şey onunla birlikte değişti. Gece yarısından önce yatmaya başladım ve 8 saat uyumaya dikkat ettim. İyi dinlenmiş uyanıyordum.

- Sürekli stres testosteronun, en güçlü östrojen tipi olan estradiole dönüşmesine sebep olabilir.

- Eğer yatmadan önce duş almak, dişlerinizi fırçalamak veya kitap okumak gibi aynı şeyleri yaparsanız, vücudunuz yakında uyku vaktinin geldiğini ve otomatik olarak gece moduna geçmesi gerektiğini öğrenecektir.

- Yemek sizin yakıtınızdır ve klişe olacak ama ne yerseniz osunuz. Östrojeni azaltan bir beslenme şekli sonuçta atomu parçalamak gibi bir şey değil.

- Östrojen seviyesi söz konusu olduğunda, hakkında gerçekten fazla bir şey yapamayacağınız tek konu yaşınızdır. Yaşın hormon dengesizliğine katkısı büyüktür, çünkü yaşlanma östrojen üretimini hızlandırıp erkeklerde testosteron üretimini yavaşlatır.

-----------------------------------------------------------

5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf
GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh

Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/