Video yu Beğen diyseniz Lütfen Like Atmayı Unutmayınız. İYİ SEYİRLER...

► İzle diğiniz için teşekkürler , abone olmayı unutmayınhız...
► TIKLA ABONE OLL https://goo.gl/VpbsYd

► İnstargam Adresimi Takip Et : https://goo.gl/yy3Und

Türkçe ► Telif hakkı ihlaline yönelik hiçbir önerme yok. Telif hakkı sahibi tarafından talep edilmesi halinde video kaldırılacaktır.
İngilizce ► No proposals for copyright infringement. If requested by the copyright owner, the video will be removed.

İş Teklifleri (Business) ► icindemerak@gmail.com

Önerdiğim Video Listeleri: ►

► Yatmadan Önce Kamera Koydu Sonra Bakın Neler Oldu : https://goo.gl/5F6okt
► TÜRKİYEDE BULUNMAYAN 5 FARKLI KÖPEK : https://goo.gl/jXZDDQ
► Her Yerde Ücretsiz WiFi Almak İçin 3 Gizli Yol : https://goo.gl/PdrtTJ
► İNSAN İLE EVLENMEK İSTEMEYEN 7 ACAYİP ÇİFT : https://goo.gl/pwzoaB
► Kim Bu Bitkiyi Koklarsa Hafızası Çok Güçlü Olacağını İdda Ediliyor ► https://goo.gl/PGPv4y
► GERÇEK HAYATTA YAŞAMIŞ EN DEV 5 İNSAN : https://goo.gl/xUebVM

► Müzik : Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
► https://goo.gl/kJtQGn

Konu Anlatımı :

Dürüst olmak gerekirse, uyuyamamak şu dünya üzerinde var olan en can sıkıcı durumlardan bir tanesi. Herkesin başına geliyor. Tam pijamalarınızı giyip, uyumaya hazırlanıyorsunuz. Yatağa girip gözlerinizi kapatıyorsunuz. İyi bir uykunun kollarına kendinizi bırakıyorsunuz.
Bir anda gözleriniz açılıyor, beyniniz bütün gün olduğundan daha da hızlı çalışmaya başlıyor. Sağa sola dönmeye başlıyor, uykuya dalmaya çalışıyorsunuz. Ama bir türlü faydası olmuyor. Sanki en çok ihtiyacınız olan anda uykunuz sizi terk etmiş gibi geliyor ve bildiğiniz hiçbir yöntem işe yaramıyor. Peki çözümü nedir? Sizler için Lad Bible'dan derledik.
Wonderful Engineering'e göre Harvard'da eğitim almış bir doktor bu sorunu çözmek için çok basit bir teknik buldu.
Andrew Weil isimli bu doktor, bütün bu sorunun çözümünün nefes egzersizi ile olduğunu savunuyor. 4-7-8 veya 'Rahatlatıcı Nefes' olarak adlandırılan bu egzersiz iyi bir uykunun kapılarını açıyor.
Aslında yapması da oldukça basit. İşte yapmanız gerekenler:
Öncelikle sırtınız dimdik bir şekilde oturun. Bu sırada dilinizin ön kısmını üst ön dişlerinizin hemen arkasında bulunan doku yükseltisine yerleştirin. Dilinizi mümkün olduğunca bu şekilde tutmaya çalışın. İlk başta biraz ilginç gelebilir ama zamanla alışacaksınız. Şimdi hazırsanız nefes egzersizi adımlarına başlayalım.
Ağzınızı kapatın ve burundan sessizce nefes alın. İçinizden dörde kadar sayın.
Nefesinizi tutun ve yediye kadar sayın.
Nefesi ağzınızdan verin. Bu sırada da sekize kadar sayın.
Bu yalnızca bir nefesti. Şimdi yeniden nefes alın ve bu döngüyü üç kere daha tekrarlayın.
Son nefes egzersizi de tamamlanırken artık uyumuş olmanız gerekiyor. Yoksa hala burada mısınız?
Eğer hala işe yaramıyorsa teknikte bir hata yapmışsınız demektir. Kendinizi rahat hissedene dek devam edin. Bunu iyice öğrenmek için iki ay boyunca günde iki kez yapmanız öneriliyor. Bunun işe yaramasının nedeni ise nefes alma tekniğinin düşüncelerinizi meşgul ederek stresten uzaklaşmanızı sağlamasıdır.

Herkese Merhaba Dost larım Merak İçinde kanalıma hoşgeldin ;) Bu kanalda Sizi çok Şaşırtıcı ve ilginç , sıradışı , Paranormal ,Bilgi,Korku,Eğitim,Taktik,Aksiyon,Spor,Yaşam,Merak,ilginç,teknoloji,haber,
eğlence li videolar Sizi bekliyor. ve benzeri bir sürü video paylaşıyorum. Sizde Merak İçinde Ailesine Hemen katılın Kısacası ►ABONE OLUN► https://goo.gl/jJ2koE