Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
https://www.youtube.com/channel/UCqC6muuP5sH7Q88yKaZw3Ow/join

NE kadar Protein almalı? https://youtu.be/Zo0ciM5z030
Yulaf Ezmesi yemeli mi? https://youtu.be/M5n_-V82kDo
Ne yemeliyiz kas yapmak için ve kilo vermek için önce test yap https://youtu.be/sLw9-nLE1ao

Kadınlık hormonu artmaması ve testosteron hormonlarınızın artması için erkekler bu videoyu kesinlikle izlemeli,
1 Birinci ve en şaşırtıcı özellik dikkat etmemiz gereken plastik şişelerden su içmek ya da plastik bardakla çay kahve içmek
http://www.gidaraporu.com/plastik-kaplar-risk-tasiyor_g.htm
Plastik yapımında kullanılan ve plastiğin içinde bulunan bisphenol A bileşenlerinin
2 Soya
İçinde bulunan Genistein ve Daidzein bileşenleri erkeklerde östrojen hormonunun yükselmesini sağlar, içinde çok fazla phyto estrojen bulunur ki bunlar erkeklerin testosteronlarını düşürür
Kap olarak kullanıldığında içinde bulundukları sıvılara geçtikleri kanıtlanmış.
3-tahıllı ve buğdaylı besinler
zea ra lenon adı verilen östrojen benzeri bileşenler bulunuyor.
Bunlar vücutta sanki östrojen diş gibi hareket ettikleri için yüksek östrojen bize ne yapıyorsa bu tarz tahıllı ya da buğdaylı besinleri almak da bize aynısını yapıyor
https://www.cell.com/cell-chemical-biology/fulltext/S2451-9456(17)30459-2
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15665622
4-Kesinlikle uzak durmamız gereken besinlerden biri de şekerli besinler
insulin hormonu
Özellikle aşağıdaki araştırmada görüyorsunuz ki Şekerli enerji içeceği tükentenlerde östrojen hormonu artmış
https://academic.oup.com/ajcn/article/97/3/621/4571522
5- Alkol İçki
phyto estrojen den zengin olduğu için yine vücutta testosteronu düşürecek
Maalesef özellikle biraz içen arkadaşlarda biranın içinde hobs bileşeninden ötürü sadece östrojen hormonu salgılanmıyor aynı zamanda iktidarsızlık gibi istenmeyen sorunlar çıkıyor.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/958274
https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh22-3/220.pdf